眠れない時は、どんなことをしたら良いのでしょうか？かなり悩んでいることが多いのですが、どうしても眠れないことが結構あって、考えていると、眠れなくなる、、、わかっています。考えなければ良いのですが、それでも眠れないために、どうしたら良いのかを考えている、自分にとっては答えが出ないために、どのようなことをするのかがわからないのですが、厚い布団だと暑いし、薄い布団だと寒い。

自分なりにどのようなケアするために、こういった効果が有るのかわかりませんが、ちゃんとしたことで、心がけをしておくことで、深い睡眠作用がするために、どんなことになると思うために、起きてると仕事の怒られたことが頭のなかをグルグルして余計に眠れない。


どうしたら良いのかと、けっこう考えこんでしまう私もいるのですが、なにもより頭のなかで考えこまないほうが私は良いかと思っている。寝ても名にも考えてもしかたがないので、、、音楽を聞いたり、本を呼んだり、、、だけど、悩み始めてからはもうすでに2から３週間も過ぎているこれってやばいのではないか？最近は体の疲れも取れていないような気がして、、、

もしかしたら、これから先のことを考えたら、本当に怖いようきがして、どうしたら良いかわからない、、、 ちょっとねっとでしらべた、セロトニンを解消させることが大事だって。そんな話を聞いてから始めようと思うのがある。 セロトニンは精神を落ち着かせる効果があるんだって。こういったのをどれだけ考えてから利用できるのかが大事になるはず。 ささいなことなんですが、使ってみて効果があるのをどれだけ利用できるのか？今までにないものを活発に使って、精神をお突かせて深い眠りを誘う。 まずは、効果があるのかどうかをためしてみることが重要になるはず。

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